» » 5 базовых принципов здорового сердца


5 базовых принципов здорового сердца

Пока сердце мерно стучит в груди, до него никому нет дела. Но как только становится трудно спать на левом боку, беспокоят покалывания и одышка, а то и более серьезные проявления, мы начинаем бить тревогу. Ученые считают, что это неправильно. И в который раз просят не доводить себя до плачевного состояния мелкими ежедневными ошибками.

Многочисленные исследования показали, что если следовать этим 5 базовым принципам, риск сердечного приступа падает на колоссальные 92%! Уже через пару недель твой моторчик будет испытывать в 2 раза меньше нагрузки.

ВОТ ТЕ ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ НА САМОМ ДЕЛЕ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ:

1. Правильная диета: она должна базироваться на фруктах, овощах, цельнозерновых, рыбе и бобовых.

2. Тренировки: больше 40 минут в день гуляй пешком плюс 1 час в неделю уделяй более энергичным занятиям.

3. Здоровый вес тела: объем талии должен составлять 85% объема бедер (используй сантиметровую ленту).

4. Ни капли никотина: никогда не бери в руки сигарету. Или бросай курить со вчерашнего дня.

5. Меньше алкоголя: пересмотри дозы (разрешается не больше половины бокала вина в день).


Источник
Просмотров: 534
  •    
Добавить комментарий
Новости МирТесен
Modnayy.ru - Приглашаем Вас посетить самый лучший женский сайт Modnayy.ru У нас Вы найдете самые лучшие советы для женщин, сможете посетить наш женский форум и многое другое. С каждым часом, с каждой минутой мы стараемся сделать наш портал лучше и комфортнее для Вас! Заходите и читайте нас каждый день! Спасибо, что Вы с нами! С любовью, Ваш портал Modnayy.ru